1400/04/24 474,513

کودکان بدغذا نیستند؛ بدغذا می‌شوند!

راهکارهای ترک عادت بدغذایی در کودکان

راهکارهای ترک عادت بدغذایی در کودکان

 بادصبایی‌های عزیز، سلام
در ادامه مقالات با موضوع سلامت که با همکاری سامانه مشاوره پزشکی «دکتر ساینا» انجام ‌می‌شود، این هفته به بررسی بدغذایی در کودکان پرداختیم.

برای مشورت با متخصصان کودک کلیک کنید.

*بدغذایی در کودکان ۲ تا ۵ سال شایع است؛ اما چرا؟

 دو عامل مهم در بروز بدغذایی نقش دارند:
عامل اول: وقتی کودک آغاز به راه رفتن می‌کند، یاد می‌گیرد بدن و حرکات بدنش را کنترل کند. کنترل کردن، بخشی از فرایند رشد اوست؛ امامعمولاً کودک نقشی در انتخاب زمان و نوع غذا ندارد؛ پس تنها چیزی که می‌تواند انتخاب و کنترل کند، نخوردن غذاست.

راه‌کار: کودک را در فرآیند آماده‌سازی غذا دخیل کنید. مثلاً هنگام خرید از او بخواهید میوه‌های خوب را جدا کند. یا هنگام درست کردن غذا برخی کارهای ساده را به او بسپارید. بااین‌کار کودک علاقه‌مند می‌شود در نتیجه کارش، یعنی خوردن غذا هم شرکت می‌کند.

برای مشورت با متخصصان کودک کلیک کنید.

عامل دوم: کودکان نسبت به هر چیز جدیدی (ازجمله غذا) کنجکاو اما مشکوک‌اند؛ انتظار نداشته باشید کودک در اولین مواجهه با هر طعم جدیدی آن را بپذیرد. ممکن است فقط غذا را بو کند، تکه کوچکی از آن را بخورد یا حتی آن را تف کند.
 
 راه‌کار: اصرار نکنید، عصبانی و ناامید نشوید و ماده غذایی را از وعده‌ها حذف نکنید.
 پذیرفتن غذا یا طعم جدید، نیازمند بارها مواجهه است. دقت کنید مواجهه با خوردن فرق دارد! دیدن هم یک مواجهه است. وقتی کودک ببیند بقیه اعضای خانواده آن ماده غذایی را مصرف می‌کنند، به‌مرور او هم علاقه‌مند می‌شود.

برای مشورت با متخصصان کودک کلیک کنید.

*چه کارهای دیگری میتوانیم انجام دهیم؟
1. غذا خوردن را تبدیل به میدان جنگ نکنید! اگر کودک غذا نمی‌خورد او را مجبور نکنید.
2. ساعت‌های ثابتی برای صرف سه وعده غذا و یک میان‌وعده داشته باشید. اگر کودک در یکی از وعده‌ها غذا نمی‌خورد یا غذای کمی می‌خورد باید تا زمان وعده بعدی صبر کند.
3. هنگام صرف غذا، تلویزیون را خاموش کنید و موبایل‌ها را کنار بگذارید.
4. اگر کودکتان غذایی را که برای خانواده آماده کرده‌اید نمی‌خورد برایش غذای دیگری نپزید. از او بخواهید حتی اگر غذا نمی‌خورد پای سفره بنشیند.
5. با دسر یا خوراکی‌های دیگر به او رشوه ندهید. خوراکی‌های تشویقی را می‌توانید هفته‌ای یک یا دو شب داشته باشید؛ یا می‌توانید به‌جای شیرینی‌جات، خوراکی‌های مفید مثل میوه خشک یا میوه مورد علاقه کودک را بگذارید.
6. مواد غذایی جدید را با مواد مورد علاقه کودک ترکیب کنید. مثلاً کلم بروکلی را با پنیر و سس بپزید.
7. ظاهر غذا را جذاب و رنگارنگ کنید. می‌توانید از انواع میوه‌ها و سبزیجات کمک بگیرید.
8. خودتان بدغذا نباشید! کودک از شما تقلید می‌کند.
9. شیرینی و شکلات را کلاً حذف نکنید. یک مقدار کم و مشخص شیرینی یا شکلات را در روز برای کودکتان در نظر بگیرید.
توجه: مشکلات رفتاری را با بدغذایی اشتباه نگیرید؛ اگر کودک خردسال شما غذا را پرت می‌کند یا جیغ می‌زند باید با روان‌شناس کودک صحبت کنید.

برای مشورت با متخصصان کودک کلیک کنید.

*کی از پزشک کمک بخواهیم؟
اگر کودک شما:
- به‌اندازه کافی رشد نمی‌کند.
- عصبی و زودرنج شده‌است.
- زود خسته می‌شود.
- بی‌انرژی است.
اگر نمی‌دانید مواد غذایی که دریافت می‌کند برایش کافی است می‌توانید از طریق کارت مشاوره بادصبا وارد سامانه دکتر ساینا شوید و تخصص کودکان را انتخاب کرده و با یکی از پزشکان سامانه مشورت کنید.

بادصبا
با رویاهات قرار بذار
www.badesaba.ir


1 -
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens
health/in-depth/childrens-health/art-20044948
2-
 ttps://www.nbcnews.com/better/health/what-makes
kids-pickyeaters-what-helps-them-get-over-ncna846386
3- https://www.cdc.gov/healthyschools/nutrition/facts.htm
آخرین اطلاعیه‌ها
این روزها خانه مثل پناهگاه است و کرونا سوغات سفر؛
این روزها خانه مثل پناهگاه است و کرونا سوغات سفر؛

با مسئولیت‌پذیری بیشتر کرونا را شکست دهیم

ادامه اطلاعیه
بزرگداشت شهریار و روز شعر و ادب فارسی
بزرگداشت شهریار و روز شعر و ادب فارسی

یادی از سراینده فرهیخته حیدربابا

ادامه اطلاعیه
چطور می‌توان از دست وسواس خلاص شد؟
چطور می‌توان از دست وسواس خلاص شد؟

نکات کاربردی برای شناسایی انواع و علائم وسواس

ادامه اطلاعیه
اطلاعیه‌های پیشنهادی
مشاوره آسان و آنلاین پزشکی و روانشناسی در بادصبا
مشاوره آسان و آنلاین پزشکی و روانشناسی در بادصبا

غیرحضوری و با بیمه ویزیت شوید

ادامه اطلاعیه
باید و نبایدهای دریافت واکسن کرونا در ایران
باید و نبایدهای دریافت واکسن کرونا در ایران

بعد از دریافت واکسن چه کار کنیم؟

ادامه اطلاعیه
آیا کیست تخمدان خطرناک است؟
آیا کیست تخمدان خطرناک است؟

علائم کیست تخمدان چیست؟

ادامه اطلاعیه
آیا مدل دلتا، کرونا را خطرناک‌تر از پیش کرده‌است؟
آیا مدل دلتا، کرونا را خطرناک‌تر از پیش کرده‌است؟

از کرونای نوع دلتا چه می‌دانیم؟

ادامه اطلاعیه