1400/09/15 421,467

چند راهکار برای رفع و درمان بی‌خوابی

‌بی‌خوابی و علل آن از نگاه طب سنتی

‌بی‌خوابی و علل آن از نگاه طب سنتی

«بی‌خوابی» یکی از معضلات شایع در بین افراد است و می‌تواند مشکل‌ساز شود، بطوری که نبود یا کاهش خواب شبانه باعث عدم نشاط صبحگاهی و عدم تمرکز بر روی کار می‌گردد. 
حال با توجه به مباحث طب سنتی، برآن شدیم تا مروری بر علل بی‌خوابی از دید طب سنتی ایرانی داشته باشیم.
بی‌خوابی تحت عنوان «سهر» در منابع طب سنتی ذکر شده‌است و 8 علت در مورد آن بیان شده است. یکی از علل شایع سهر از دید طب سنتی، سوء مزاج خشک در مغز می‌باشد.( در اطلاعیه‌های قبلی به بیان انواع مزاج‌ها و اقسام آن‌ها پرداخته‌ایم.)

هر یک از اعضای بدن ما نیز دارای یک مزاج است که بیان‌کننده ویژگی‌های بافتی و عملکرد آن عضو می‌باشد؛ حال اگر به هردلیلی خشکی در مغز غلبه کند، خواب معتدل و کافی کاهش می‌یابد.

بنابراین از راه‌های درمان بی‌خوابی بنابر منابع طب ایرانی، استفاده از غذاها و نوشیدنی‌هایی است که باعث اصلاح مزاج عضو و رطوبت بخشی در بدن می‌گردند؛ 
بنابراین راهکارهای زیر می‌تواند در رفع بی‌خوابی ناشی از سوء مزاج خشک مغز کمک نماید: 
_ مصرف سبزیجاتی نظیر کاهو، اسفناج، گشنیز و کدو سبز در طبخ غذا
_ استفاده از دمنوش‌های رطوبت‌بخش نظیر بنفشه، ختمی و بابونه قبل از خواب با تجویز پزشک
_مصرف سوپ جو رقیق با سبزیجات فراوان نظیر کدو، گشنیز و کاهو و اسفناج در رژیم غذایی
_روغن‌مالی سر و بینی با روغن کدو، بادام شیرین و بنفشه قبل از خواب
_پرهیز از مصرف داروهای گیاهی و غذاهای افزاینده خشکی نظیر زنجبیل، دارچین، فلفل، آویشن، سرخ کردنی‌های تند و تیز، سیر و پیاز خام

چند  نکته مهم:
اخذ شرح حال کامل در بی‌خوابی از دیدگاه طب نوین لازم می‌باشد، زیرا برخی بیماری‌ها و برخی داروها می‌توانند سبب بی‌خوابی شوند، مثلا:
_بعضی از داروهای ضدافسرگی نظیر فلوکسیتین، داروهای فشارخون مثل پروپرانولول و داروهای دیگری مثل تئوفیلین، کلونیدین و برخی داروهای گیاهی می توانند سبب بی‌خوابی شوند.
_همچنین معاینه فیزیکی و وجود علائم و نشانه‌های بیماری‌ها مثل آپنه خواب، سندرم پای بی‌قرار و برونشیت مزمن باید مورد توجه پزشک قرار گیرد.
_بعلاوه مدت زمان ایجاد بی‌خوابی حائز اهمیت است، مثلا آیا بی‌خوابی به صورت مزمن وجود داشته یا موقتی و گذرا است. اضطراب و استرس‌های حاد می‌تواند سبب بی‌خوابی گذرا شود در حالیکه استرس‌های گذشته فرد در طول زندگی و بیماری‌های همراه می‌تواند سبب بی‌خوابی مزمن و پایدار گردد. 
_لازم به ذکر است، استفاده از روش‌های تشخیصی جهت یافتن علت بی‌خوابی در برخی بیماران ضروری است، لذا افرادی که از این مشکل رنج می‌برند، می‌بایست به پزشک مراجعه و از مصرف خودسرانه داروهای خواب‌آور اجتناب کنند.

با آرزوی سلامتی و نشاط
دکتر معصومه‌السادات کابلی فرشچی
دکترای تخصصی طب سنتی ایرانی

بادصبا
با رویاهات قرار بذار
www.badesaba.ir


آخرین اطلاعیه‌ها
فاطمه(س) کتاب پر از عطر محمد برای تفسیر آل طه است
فاطمه(س) کتاب پر از عطر محمد برای تفسیر آل طه است

«روز مادر» فرصت تبیین بینش فاطمی است

ادامه اطلاعیه
آخر هفته شاد با بادصبا
آخر هفته شاد با بادصبا

تعطیلات آخر هفته کمدی ببینید

ادامه اطلاعیه
نفخ مشکلی بزرگ یا کوچک؟
نفخ مشکلی بزرگ یا کوچک؟

نفخ‌های پیاپی را جدی بگیریم

ادامه اطلاعیه
اطلاعیه‌های پیشنهادی
برای دوری از کبد چرب چه کار کنیم ؟
برای دوری از کبد چرب چه کار کنیم ؟

7 راه‌کار برای کنترل تجمع بیش از حد چربی در کبد

ادامه اطلاعیه
نکات کاربردی و مهم درباره انواع روغن‌های خوراکی
نکات کاربردی و مهم درباره انواع روغن‌های خوراکی

معرفی انواع چربی‌ها و خواص آن‌ها

ادامه اطلاعیه
توصیه های طب سنتی در فصل زمستان
توصیه های طب سنتی در فصل زمستان

بایدها و نبایدهای فصل سرما

ادامه اطلاعیه
تدابیر فصل بهار از دیدگاه طب سنتی و ایرانی
تدابیر فصل بهار از دیدگاه طب سنتی و ایرانی

هشت توصیه ساده و کاربردی برای اولین فصل سال

ادامه اطلاعیه